Cupcake Dukan

Fase Ataque - o que pode?

Fase Cruzeiro (dia PL) - Escondidinho de frango com couve flor

Cozinhe o frango, desfie, tempere a gosto (usei cebola, alho, ERVAS, sazon etc) e acrescente requeijão zero. Cozinhe a Couve Flor e depois amasse para virar um purê. 
No refratário faça uma camada de frango cremoso e por cima o purê
. Acrescente mussarela light e leve ao forno para gratinar... Fácil Fácil

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Fase Cruzeiro - Bolo de Cenoura

Ingredientes
5 colheres de sopa de adoçante em açúcar
4 ovos
6 colheres de sopa de farelo de aveia
6 colheres de leite em pó light
2 cenoura
1 1\2 colher de sopa de fermento em pó 
Bata tudo no liquidificador e leve ao forno por 40 minutos

Recheio
2 colheres de cacau
3 colheres de leite em pó light
150 ml de leite desnatado
Leve ao fogo ate da o ponto

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